Αδυνατισμα διαιτα υγεια ευεξια
trans.gif
trans.gif
trans.gif
trans.gif
trans.gif
trans.gif
trans.gif
trans.gif
trans.gif
trans.gif
    trans.gif
διαιτα   διαιτα


ΔΙΑΙΤΑ DASH
ΔΙΑΙΤΑ ATKINS
ΔΙΑΙΤΑ DUKAN
ΔΙΑΙΤΑ ΖΩΝΗΣ
ΔΙΑΙΤΑ ABS
ΔΙΑΙΤΑ ORAC
ΔΙΑΙΤΑ WEIGHT WATCHERS

  

 
διαιτα ORAC

Δίαιτα ORAC - Δίαιτα με αντιοξειδωτικά
Γρήγορο Αδυνάτισμα

Δίαιτα ORAC με αντιοξειδωτικά, ορακ δίαιτα express, Αδυνάτισμα, Λιποδιαλύτες, Χάπια αδυνατίσματος Phen 375




Δίατα ORAC - Πρόγραμμα Εβδομάδας pdf

Δίαιτα με αντιοξειδωτικά

Τι είναι η Δίαιτα ORAC
διαιτα ORAC Δίαιτα ORAC ονομάζεται η δίαιτα που παρουσιάζεται στο βιβλίο του γνωστού Έλληνα Κλινικού Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη με το τίτλο "Η νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC". Το όνομά της προέρχεται από τα αρχικά των λέξεων Oxygen Radical Absorbance Capacity που σημαίνει Ριζική Ικανότητα Απορρόφησης Οξυγόνου, και είναι μια μέθοδος για την μέτρηση
των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων που έχουν τα βιολογικά προϊόντα και οι χημικές ουσίες. Με απλά λόγια, μετράει την "αντιοξειδωτική δύναμη" ενός προϊόντος, δηλαδή μετράει πόσο καλά ένα τρόφιμο προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, τους ενόχους πίσω από πολλές μορφές καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, και από τα συμπτώματα της γήρανσης.


διαιτα ORAC


Η θεωρεία της Δίαιτας ORAC

διαιτα ORAC Σύμφωνα με τον Διατροφολόγο κ. Γρηγοράκη, η Δίαιτα ORAC βοηθάει στην ενεργοποίηση του οργανισμού και μπορείτε να χάσετε περίπου 4 κιλά από την πρώτη εβδομάδα.
Έχει αποδειχθεί ότι μια ανεπάρκεια σε αντιοξειδωτικά δημιουργεί κυτταρικές βλάβες και προκαλεί την ανάπτυξη των ελευθέρων ριζών, που με την πάροδο του χρόνου οδηγούν σε
επιτάχυνση της γήρανσης και των χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα και ο καρκίνος.

Αλλά πως ξέρει ο μέσος άνθρωπος τι ποσότητα αντιοξειδωτικών παίρνει όταν τρώει για να μπορέσει να πολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και την γήρανση; Στην ουσία η Δίαιτα ORAC είναι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, περίπου 1000 έως 1500 θερμίδες ανά ημέρα, η οποία ενισχύεται από τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.

Το ORAC μας λέει ποιά είναι η αξία των τροφίμων ή / και συμπληρωμάτων και μας καθοδηγεί ώστε να διατηρήσουμε σε επαρκή επίπεδα τα αντιοξειδωτικά στο οργανισμό μας και να εκμεταλλευόμαστε τα οφέλη τους. Το ORAC εκφράζεται σε μονάδες ή αξίες και όσο υψηλότερη είναι η τιμή, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντιοξειδωτική δύναμη.

διαιτα ORAC Σύμφωνα με έρευνες, θα πρέπει να καταναλώνουμε περίπου 3000-5000 μονάδες ORAC την ημέρα για να διατηρήσουμε τα επίπεδα που θα μας δώσουν τη δυνατότητα να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες. Στις δυτικές χώρες, ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει περίπου 1000 μονάδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει 2000-4000 μονάδες λιγότερο από ό,τι χρειαζόμαστε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η
έλλειψη αυξάνεται και μπορεί να συμβάλει στη γήρανση, σε χρόνιες παθήσεις και στον εκφυλισμό των κυττάρων.

Παρά τον τεράστιο όγκο των πληροφοριών που λαμβάνουμε καθημερινά, πολύ λίγοι άνθρωποι είναι ενημερωμένοι για τη σημασία των αντιοξειδωτικών και την δύναμή τους. Αλλά όσοι άνθρωποι γνωρίζουν, ακολουθούν τη Δίαιτα ORAC για καλή υγεία, απολαμβάνοντας τα οφέλη της υγιεινής διαβίωσης.

Πολλοί γιατροί, συμπεριλαμβανομένου του Nicholas Perricone, συγγραφέα του βιβλίου “The Wrinkle Cure” (“Η θεραπεία των ρυτίδων”), προτείνουν την αντιοξειδωτική θεραπεία για πολλούς ασθενείς στο χώρο της αισθητικής χειρουργικής. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν τα αντιοξειδωτικά στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς.

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βρεθούν στα φρούτα, στα λαχανικά ή / και σε συμπληρώματα διατροφής. Στο βιβλίο "Η νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC" παρουσιάζεται μια λίστα από 275 επιλεγμένα τρόφιμα και πόσες μονάδες ORAC περιέχει το κάθε ένα από αυτά.
right arrow




Χάπια Αδυνατίσματος Phen375

Γρήγορο αδυνάτισμα παράλληλα με τη δίαιτα Orac
Phen375 Τα χάπια αδυνατίσματος που κάνουν θαύματα!
Καινούργιο εξελιγμένο Αμερικανικό προϊόν με μοναδικά αποτελέσματα, εγκεκριμένο από την Food and Drug Administration (FDA) Αμερικής. Τα χάπια με τα άμεσα αποτελέσματα, που έδωσαν ελπίδα σε όσους θέλουν να αδυνατίσουν χωρίς να βλάψουν την υγεία τους. Επιστημονικός τρόπος για αδυνάτισμα.
Τα συστατικά του επεμβαίνουν θετικά στον οργανισμό σας προκαλώντας καταστολή της όρεξης, αύξηση της ταχύτητας του μεταβολισμού, αύξηση του μυικού ιστού και ενίσχυση της απελευθέρωσης του αποθηκευμένου σωματικού λίπους. Πετυχαίνετε απώλεια βάρους από 1,5 έως 2,5 κιλά την εβδομάδα!

Μάθετε περισσότερα για τα χαπια αδυνατισματος Phen375

πριν και μετα



trans.gif
10 Κανόνες για να έχει επιτυχία η Δίαιτα ORAC

Κανόνας 1
Ενίσχυσε τη διατροφή σου με αντιοξειδωτικά (βιταµίνες A, C και Ε, φλαβονοειδή, σελήνιο, κατεχίνες, β-καροτένιο, ψευδάργυρο, λυκοπένιο, ανθοκυανίνες, συνένζυμο Q10, ρεσβερατρόλη, ολευρωπαΐνη, ελλαγικό οξύ). Τα αντιοξειδωτικά παρεμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους στα κύτταρα χάρη στην ικανότητά τους να βελτιώνουν το μεταβολισμό των υδατανθράκων, καθώς επίσης ρυθμίζουν τα ένζυμα και τις ορμόνες που εμπλέκονται στη λιπογένεση.
Τέλος, η επαρκής καθημερινή πρόσληψη αντιοξειδωτικών (4.000 - 7.000 μονάδες ORAC) μειώνει το οξειδωτικό στρες των παχύσαρκων ατόμων και περιορίζει τη φλεγμονή, η οποία εμφανίζεται ιδιαίτερα αυξημένη στους παχύσαρκους.
Δες στη λίστα παρακάτω ποιά τρόφιμα θα σου δώσουν τις απαραίτητες μονάδες Orac, δηλαδή τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεσαι:
1.000 - 3.000 Orac/100γρ: ακτινίδια, αβοκάντο, αχλάδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο, κάσιους, κρεμμύδι, λάχανο, μαρούλι, μήλα, μπρόκολο, πατάτες, πορτοκάλια, μανταρίνια, ροδάκινα, ρόδι χυμός, ρόκα, σπανάκι, σταφύλια, πράσινο & μαύρο τσάι, ψωμί & ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
3.000 - 6.000 Orac/100γρ: αμύγδαλα, άνηθος, βασιλικός, βατόμουρα, ωμά σύκα, βερίκοκα, κεράσια, κρασί κόκκινο, λεμόνι, αποξηραμένα ροδάκινα, σκόρδο, σταφίδες (φρέσκιες & αποξηραμένες).
6.000 - 9.000 Orac/100γρ: φασόλια, δαμάσκηνα (αποξηραμένα & φρέσκα), αποξηραμένα μήλα, φακές, φασολάκια πράσινα.
9,000 Orac/100γρ: αγκινάρες, καρύδια, φουντούκια, μυρωδικά, ακατέργαστο ρύζι, σοκολάτα υγείας.

Κανόνας 2
Μην μένετε νηστικοί παραπάνω από 3 ώρες. Το μυστικό για την ενεργοποίηση της καύσης λίπους βρίσκεται στη συχνότητα γευμάτων. Με μικρές ποσότητες φαγητού ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ο μεταβολισμός σου βρίσκεται σε συνεχή διαδικασία καύσης λίπους. Επιπλέον με τη συνεχή πρόσληψη εύκολων και γρήγορων σνακ ελέγχεις και το αίσθημα πείνας και κορεσμού, με αποτέλεσμα να μην καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Κανόνας 3
Φρόντισε να προσλαμβάνεις καθημερινά 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα, τσάι, καφέ). Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2003), η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%. Σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες.

Κανόνας 4
Προτίμησε τρόφιμα ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες που περιλαμβάνουν μειώνουν τόσο την απορρόφηση λίπους όσο και το αίσθημα πείνας, με αποτέλεσμα να καταναλώνεις λίγοτερο φαγητό. Ακόμα, η αυξημένη περιεκτικότητα των τροφίμων ολικής αλέσεως σε σύνθετους υδατάνθρακες σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες δεν προκαλούν απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν το ρυθμό της λιπογένεσης.

Κανόνας 5
Κατανάλωσε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και γαλακτοκομικά μειώνουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων και ταυτόχρονα επιταχύνουν τη διαδικασία διάσπασης του λίπους (λιπόλυση).

Κανόνας 6
Βάλε στη διατροφή σου καθημερινά 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αλλά αυξάνουν ταυτόχρονα και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Επιπρόσθετα, οι φυτικές ίνες δεν προκαλούν απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν το ρυθμό της λιπογένεσης, χάρη στο ότι προκαλούν χαμηλή έκκριση ινσουλίνης.

Κανόνας 7
Ένταξε στη διατροφή σου ελαιόλαδο & ξηρούς καρπούς. Κατά καιρούς έχουν κατηγορηθεί ότι αποδίδουν πολλές θερμίδες και σε πολλά διαιτολόγια παραλείπονται. Εντούτοις η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα διεγείρει τη διάσπαση του λίπους στα λιποκύτταρα και μειώνει την ικανότητα της ινσουλίνης να αναστέλλει τη λιπόλυση. Έτσι, καθημερινά συστήνεται η κατανάλωση 2 κ.σ. ελαιόλαδου και μίας μικρής χούφτας ανάλατων ξηρών καρπών.

Κανόνας 8
Πίνε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι. Μελέτες που περιελάμβαναν χορήγηση αφεψήματος πράσινου τσαγιού έδειξαν πως θα μπορούσε να αυξήσει κατά 3-4% την ενέργεια που καταναλώνουμε καθημερινά, δηλαδή καθιστά τον ανθρώπινο μεταβολισμό ικανό να "καίει" περίπου 67 θερμίδες επιπλέον κατά τη διάρκεια της μέρας.

Κανόνας 9
Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συστηματική κατανάλωση πρωινού συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνει τις πιθανότητες πρόσληψης γλυκών και λιπαρών σνακ, ρυθμίζει το αίσθημα πείνας και κορεσμού με αποτέλεσμα την αποφυγή υπερκατανάλωσης ποσότητας φαγητού κατά τη διάρκεια της μέρας. Έτσι, ο μεταβολισμός βρίσκεται σε διαρκή εγρήγορση και μειώνεται η περίσσεια φαγητού που θα αποθηκευόταν με τη μορφή λίπους.

Κανόνας 10
Κάνε 30 λεπτά γυμναστικής ή φυσικής δραστηριότητας καθημερινά. Συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στην αύξηση του μεταβολισμού και στη μείωση λίπους σε όλα τα επίμαχα σημεία.

Τα θετικά της δίαιτας ORAC

  • Πολλοί έχουν δει εντυπωσιακά αποτελέσματα
  • Μπορείτε και σεις να δείτε γρήγορα αποτελέσματα
  • Δεν πεινάτε και δεν νοιώθετε εξάντληση

Τα αρνητικά της δίαιτας ORAC

  • Ο 4ήμερος καθαρισμός μπορεί να είναι δύσκολο να ολοκληρωθεί
  • Πρέπει να μετράτε τις τροφές με μονάδες ORAC
  • Δεν έχει πολές διαφορές από άλλες δίαιτες που προτείνουν ένα πρόγραμμα διατροφής με φρέσκα και φυσικά τρόφιμα

Συμπέρασμα

Πολλοί άνθρωποι έχουν δει σημαντικά αποτελέσματα όχι μόνο στο χάσιμο βάρους αλλά γενικά στη βελτίωση της υγείας τους. Η δίαιτα ORAC είναι μια πρωτότυπη προσέγγιση για μία διατροφή που περιέχει περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λίπη. Με βάση τον υπολογισμό μονάδων ORAC, που μετράει την αντιοξειδωτική ικανότητα των τροφίμων, η δίαιτα ORAC απαιτεί ένα 4ήμερο καθαρισμό και ακολουθείται από μία δίαιτα των 4 εβδομάδων που υπόσχεται να σας κάνει να χάσετε κιλά και να νοιώσετε πιό υγιείς και πιό όμορφοι.

Σε γενικές γραμμές θεωρείται μία δίαιτα η οποία ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, μειώνει την κυτταρίτιδα, είναι απόλυτα ασφαλής και δεν έχει παρενέργειες.



 
| Προϊόντα | Χάπια Αδυνατίσματος | Θεραπεία Ακμής | Λεύκανση Δοντιών | Λίφτινγκ Ματιών | Αδυνάτισμα | Δίαιτα | Υγεία - Ευεξία |
| Γυμναστική | Αρθρα | Μαρτυρίες Πελατών | Ερωτήσεις | Online Παραγγελία | Αποποίηση ευθύνης |
| Θερμιδομετρητής |
 
Copyright © 2012 All Rights Reserved
 
 
 
Λεφτά από το σπίτι βλέποντας διαφημίσεις
εργασια απο το σπιτι